기침 가래 빨리 낫는 법

기침 가래가 심하면 바이러스에 의해 감염된다고 알려져 있습니다. 공기 중에 떠다니는 바이러스에 감염되면 감기에 걸리게 됩니다. 환절기에 유독 감기에 잘 걸리는 이유는 건조한 환경에서 바이러스가 잘 생존하기 때문입니다. 스트레스를 많이 받거나 면역력이 떨어졌을 때, 잠을 못 잤을 때 등 감기에 걸릴 수 있습니다. 감기를 심하게 하는 것은 저하된 면역력, 건조한 구강 내 환경입니다. 면역력을 높이고 건조한 구강 환경을 바로잡아줘야 감기와 기침 가래가 나오는 현상을 완화할 수 있습니다. 또한 야외 활동을 하기 좋은 날씨로 마스크가 해제된 지금은 상대방의 침으로 인한 바이러스나 세균 침투가 용이한 상황입니다. 기침감기의 경우 완화는 될 수 있지만 완전히 기침 가래가 멈추기에는 오래가는 경우도 많습니다. 역류성 식도염, 급성 기관지염 등 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 근본적인 원인을 해결하여 기침 가래를 빨리 낫게 하는 게 제일 중요합니다.

기침 가래에 좋은 음식

모과, 오미자, 도라지, 대추, 양파, 꿀, 배, 당근, 호박, 잣, 유자, 칡, 은행

소금물 가글

소금물은 민간요법 정도로 생각하면 됩니다. 목에 존재하는 세균을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 마시는 것은 아니고 가글용으로 사용하시면 되십니다. 소금과 물의 양을 적정하게 희석하는 것이 중요합니다. 1회 사용 시 물 1L에 소금 20~30g 정도로 맞춰 주시는 게 적당합니다. 소금물로 헹구는 방법은 목 근처에 존재할 수 있는 세균을 제거하는데 도움을 줍니다. 충분한 가글 후 삼키지 않고 머금다가 뱉어내면 효과를 보실 수 있습니다.

꿀

꿀은 아주 오래전부터 여러 용도로 사용되어 왔던 식품입니다. 꿀물의 경우에는 감기 증상이 있을 때도 마시면 면역력을 증가시켜 주며 기침과 가래에도 좋습니다. 따뜻한 꿀물은 체온을 따뜻하게 올려주고 목이 칼칼하거나 기침이 날 때도 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 꿀도 좋지만, 마누카꿀을 섭취하는 것이 좋습니다.

따뜻한 온도 유지

습도만큼 중요한 게 온도입니다. 기침감기나 목이 칼칼할 때는 체온을 따뜻하게 해주는 것이 제일 우리 몸에 좋습니다. 회복을 위해서 잠을 취할 때 시원한 것보다는 따뜻하게 잠을 자는 게 도움이 됩니다. 기관지 관리가 중요한 기침 가래는 습도 유지가 매우 중요합니다. 목이 건조한 상태를 유지하지 않도록 적절한 실내 습도를 유지하면 기침이 줄어들 수 있습니다. 가습기를 사용하는 것도 좋은 방법이지만 젖은 수건을 활용하여 실내 습도를 유지하거나, 직접적으로 수분을 자주 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 차가운 물보다는 미지근한 물을 섭취하시면 더 효과를 볼 수 있습니다.

실내 환기

낮 에는 최소 10분에서 30분 정도 창문을 열어 환기하면 실내 공기가 순환됩니다. 햇빛으로 인해 자연스러운 소독이 이루어지는데 오랜 기간 동안 환기하지 않으면 바이러스가 활동하기 좋아져 호흡기 질환 원인이 될 수 있습니다. 곰팡이나 진드기가 활동하기 쉬운 조건이기도 하니 실내 환기를 통해 공기 순환을 하시길 바랍니다. 미세먼지가 심한 날은 가급적 자제해 주시고 주기적으로 30분 정도 환기해 공기를 깨끗하게 해주는 것은 예방 차원에서도 좋습니다.

차가운 음식 먹지 않기

감기로 인한 기침 가래 증상이 있는 경우 시원한 아이스크림을 먹는 것이 도움 된다고 하는 분들이 많은데 차가운 음식을 먹게 되면 고열로 인해 건조감이 심해지고 목 통증을 줄여주긴 하지만 치료적으로는 도움이 되지 않습니다. 그렇기 때문에 차가운 음식은 피하고 체온을 높여줘야 합니다. 기침 가래로 인해 차가운 음식으로 목이 부은 것을 가라앉는 것은 도움 되나 결국에는 찬 공기를 쐬게 하는 것으로서 치료 자체에 대한 도움을 받지는 않습니다. 기침 가래 증상이 있는 경우 무조건 따뜻하게 온도를 높여주어 기침 가래 현상에 도움이 되게 하는 것이 좋습니다.

기침 가래에 좋은 차 마시기

기침 가래는 목만 아픈 게 아니라 많은 장기에 영향을 줍니다. 대추차, 유자차, 연근차, 도라지 차, 생강차 등을 이용해서 진정하게 하는 것도 좋습니다. 유자차는 비타민C가 많고 따뜻한 성질이 있기 때문에 피로 회소에도 도움이 됩니다. 목 아플 때 침 삼키기도 어렵고 따가울 수 있는데 이러한 것 자체를 줄이도록 도와주니 너무 뜨거운 것보다는 따뜻하게 마셔 진정시키도록 해야 합니다. 대표적으로 비타민C는 감기에 도움 되는 성분으로 알려졌습니다. 비타민C가 많이 함유된 다양한 제철 과일이나 채소를 먹는 게 좋습니다. 피로 해소에도 도움 되고 비타민C가 많이 함유된 음식 먹는 것 자체가 기침감기 빨리 낫는 방법이니 참고하시길 바랍니다.