기침에 좋은 민간요법

감기에 걸려서 기침이 날 때는 휴식을 취하는 것이 가장 기본입니다. 몸을 따뜻하게 하고 잠을 푹 자면 바이러스를 이겨내는 면역력이 높아지고 감기, 기침에 증상을 빠르게 치유할 수 있습니다. 따뜻한 물과 차를 마시는 것은 기침에 좋은 민간요법으로 인기가 많습니다. 목이 건조할 경우 기침 증상이 심해지기 때문에 수분을 섭취하여 호흡기 점막을 촉촉하게 만들어야 합니다. 기침은 불편할 수 있지만, 그것은 호흡 건강을 유지하기 위한 중요한 메시지입니다. 감기의 경우, 면역 체계는 바이러스 감염에 반응하여 점액을 생성하고 이는 호흡기를 붓게 합니다. 기침은 우리 몸을 지키는 방어 수단 중 하나로써 외부의 세균, 바이러스 등 오염된 물질이 기도로 들어오지 못하게 방어합니다. 하지만 가래에 의한 기침은 다릅니다. 목에 가래가 차면서 불편하기 때문에 기침합니다. 우리 몸은 병균과 싸우기 위해서 가래를 생성합니다. 가래에는 면역 물질이 들어있고 기침으로 병균을 몸 바깥으로 내보내려 하는 겁니다.

 

기침에 좋은 민간요법

 

1. 도라지

기침에 좋은 민간요법 중 도라지는 상위 음식입니다. 도라지는 폐 기능이 약해 숨 가쁨을 치료하면서 감기로 인한 기침, 목이 붓고 아프거나 가래 등을 없애는 효능이 있습니다. 혹은 기관지 점막을 튼튼하게 하고 면역력 증진을 돕는 사포닌 성분이 많이 식품 소재로서 가치가 높습니다. 칼슘, 철, 섬유질이 풍부하고 비타민과 무기질이 풍부하여 다이어트 시 섭취해도 좋습니다. 자주 무침이나 볶음을 많이 하는데 그 외에 도라지로 강정을 만들면 아이들도 거부감 없이 잘 먹을 수 있습니다. 도라지 강정 요리 시 도라지는 쓴맛이 강하기 때문에 식초를 넣은 물에 하룻밤 정도 감가 소금물에 헹구면 특유의 쓴맛을 없앨 수 있습니다. 여기에 튀김옷을 입혀 바싹바싹 튀겨서 간장 양념에 버무리면 훌륭한 반찬이 됩니다. 도라지 시럽은 기관지에 좋지만 만들어 먹는 것이 귀찮다면 시판되는 것을 자주 구입하여 뜨거운 물에 넣어 천천히 먹는 것도 좋습니다.

 

2. 비타민C가 많은 음식

비타민C가 많이 들어 있는 레몬, 유자 같은 음식을 먹는 것 또한 대표적인 민간요법입니다. 이것 또한 효과가 어느 정도 있다고 알려져 있습니다. 비타민C는 항산화 비타민으로서 몸의 건강 상태에 따라서 필요량이 달라지는 영양소이기도 합니다. 감기에 걸렸을 때나 피곤할 때 더 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 비타민C는 영양제로 많이 드시는 것을 생각하는 분도 계십니다. 일시적으로 과량을 섭취한다고 해서 큰 부작용은 없지만, 속이 쓰리거나 설사 방귀 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 신장이 좋지 않은 분이 영양제로 비타민C 과량 섭취 시 결석 위험이 높아지는 부작용도 있습니다.

 

3. 오미자

오미자는 매운맛, 쓴맛, 단맛, 짠맛, 신맛의 5가지 맛을 가지고 있습니다. 그중에서도 신맛이 강합니다. 오미자에 함유된 수잔 드린 성분은 거담제로 작용하므로 기도를 깨끗이 하고 폐에서 분비된 점액을 제거하여 호흡기를 건강하게 유지할 수 있도록 도와주며 감기나 천식 등의 호흡기 질환에 좋습니다. 우수한 항산화 효과로 노화 방지와 피로 해소에 효과가 있으며 이외에도 간 기능 개선, 면역력 향상, 피부염, 당뇨, 항암 등 다양한 효능이 있습니다. 오미자는 날로 먹는 것이 쉽지 않기 때문에 청 설탕을 만들어 먹으면 좋습니다. 밀폐용기에 오미자와 설탕을 1:1 비율로 넣고 그늘에서 설탕이 녹을 때까지 3~5일간 보관합니다. 설탕이 녹으면 냉장고에서 1~3개월 숙성시킨 후 체에 밭쳐줍니다. 오미자청은 다양한 요리에 수많은 방법으로 활용할 수 있습니다. 취향에 따라 물을 넣은 고소한 차로 섭취하거나 탄산수를 넣어 톡 쏘는 음료로 마실 수 있습니다. 혹은 우유를 넣어 상큼하면서도 부드럽게 섭취하거나 막걸리와 함께 달콤한 술로 즐길 수 있습니다.

 

4. 땀 빼기

열이 날 때 따뜻한 이불에 들어가 있거나, 운동해서 땀을 흘리는 분들이 많습니다. 심지어 민간요법으로 사우나를 권하는 분들도 있습니다. 이 방법은 한방에선 체질에 따라 가능할 수도 있지만, 양방에선 그 효과에 대해 의심하는 편이며 심지어 권하지 않는 전문가도 많습니다. 체온 조절에 이상이 생겨서 열이 나는데, 이때 땀을 억지로 빼다 보면 오히려 열이 올라서 뇌 손상 위험까지도 있기 때문입니다. 차라리 해열제를 드시거나, 해열제를 먹기 애매한 정도 증상이면 온수로 샤워를 하는 것이 좋습니다. 샤워하기 힘든 상황이면 미지근한 물을 적신 수건으로 몸을 닦아 주시는 것도 좋습니다.

4. 유자차, 생강차

감기에 걸려 기침이 심한 경우 민간요법으로 유자나 생강을 끓여 마시는 분들이 있습니다. 이건 어느 정도 효과가 입증된 방법입니다. 일반의약품으로 인정된 한방 감기약을 보면 원료에 길경, 건강이란 이름이 적혀 있는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 길경은 도라지이고, 건강은 말린 생강입니다. 실제로 유자, 생강, 도라지는 감기약에 사용되는 식품이라고 볼 수 있습니다. 목이 간지럽고 기침이 날 때 좋은 식품으론 꿀, 마늘, 생강, 부추, 유자, 무, 배 같은 음식이 있습니다.

5. 은행, 구운 매실

기침에 좋은 민간요법 중 하루 은행알 15개 정도를 참기름에 볶아 먹어도 됩니다. 하지만 몸에 좋은 은행나무에도 독이 있으므로 하루 15알 이상 먹는 것은 되도록 피해야 합니다. 구운 매실은 기침을 진정시키고 열을 낮추는 효과가 있습니다. 매실 2개를 약한 불에 충분히 구운 후 흑당 5g, 뜨거운 물 반을 부어 따뜻한 때 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

6. 배꿀찜

천식 발작이 일어나기 전에 가래가 나오고 기침하는 경우가 있습니다. 이 단계에서 기침이나 가래를 진정시키고 발작을 예방할 수 있습니다. 배는 옛날부터 감기와 편도선염에 의한 갈증과 통증을 완화하는 데 이용되어 왔습니다. 천식 발작 예방에는 배에 꿀 등을 넣어 찌는 방법이 있고 프라이팬에 구워 먹는 방법도 있습니다. 강판에 깨끗이 닦은 배즙도 기침 예방과 가래를 없애는 데 도움이 됩니다.

7. 땅콩

민간요법에 따르면 노인의 경우 기침이 그치지 않을 때는 땅콩 반 근을 생으로 껍질을 벗기고 이것을 짓이겨 탕관에 넣고 물 한 사발가량을 붓고 달입니다. 이렇게 하면 땅콩의 기름이 뜨게 되는데 이 기름은 떠내어 버린 후 얼음사탕을 조금 넣고 다시 끓입니다. 즙이 우유처럼 한 공기 정도 되면 반절로 나누어 잠자리 들기 전에 한 번 마시고 새벽에 일어나서 한 번 마십니다. 이렇게 3~5차례 계속하면 심한 기침도 대개는 치유됩니다.

2023.05.23 - [분류 전체보기] - 기침 가래 빨리 낫는 법

기침 가래 빨리 낫는 법