과민성 대장 증후군 증상

과민성 대장 증후군은 장이 충분히 수축하지 않아 음식이 장을 너무 빨리 도는 너무 느리게 통과하는 것을 특징으로 하는 일반적인 위장 장애입니다. 종양이나 염증과 같은 식별 가능한 원인이 없는 경우에도 복통, 설사 및 변비를 포함합니다. 삶의 질에 미치는 영향을 최소화하기 위해서는 일상생활에서 관리하는 것이 필수입니다. 과민성 대장 증후군 증상은 대장 내시경이나 MRI 등의 검사를 진행하더라도 찾기 어려운 편입니다. 대장의 궤양이나 염증과 같은 눈에 띄는 문제가 있는 것이 아니기 때문입니다. 과민성 대장 증후군은 외부 환경의 영향을 많이 받는 사람이 있습니다. 남들보다 예민해서 잠을 뒤척이거나 입맛이 떨어지는 경우도 있습니다. 다양한 신체 증상 중에서 아랫배가 자주 아프고 변비를 심하게 겪는다면 과민성 대장 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 현대인들의 수많은 고질병 중 하나인 과민성 대장 증후군은 소화기 질환 종류 중에서도 역류성 식도염만큼이나 흔한 편에 속합니다. 원인이 될 만한 질환이나 신체적 문제없이 발병하는 것이 주요 특징이며, 대장 내시경이나 X-ray 검사를 받아도 원인을 밝혀내기 힘듭니다.

 

과민성 대장 증후군 원인

과민성 대장 증후군의 원인은 아직 정확하게 밝혀져 있지 않으나 이들은 정상인들보다 대장이 외부 자극에 대해서 매우 예민하게 대응하는 데서 기인한다고 보고 있습니다. 내시경 검사를 해보면 대장 안은 멀쩡한 경우가 많습니다. 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 성격이 내성적이거나 꼼꼼하고 우울증이나 지나친 긴장, 불안 증상이 있는 사람들이 많고 스트레스를 받을 때 더 심하게 생기므로 과민성 대장 증후군은 정신적인 요인도 크게 작용한다고 알려져 있습니다.

 

과민성 대장 증후군 증상별 특징

 

1. 변의 모양이나 빈도의 변화: 변의 모양이나 빈도가 불규칙적으로 변할 수 있습니다.

2. 변비: 변이 나오지 않거나 매우 거세게 나오는 경우가 있습니다.

3. 복통: 가장 대표적인 증상으로, 배가 아프거나 경련이 발생합니다.

4. 복부 팽만감: 배가 부풀어 오르거나 가스가 쌓이는 느낌이 들 수 있습니다.

5. 설사: 설사가 잦아지거나 묽은 대변이 나오는 경우가 있습니다.

 

과민성 대장 증후군 예방 습관

 

● 설사가 있는 경우 무가당 과장, 인공 감미료는 피합니다.

● 저항성 전분의 섭취를 줄입니다.

● 규칙적인 식습관이 필요합니다.

● 최소한 하루 8잔의 물을 마셔야 합니다.

● 식사를 거르는 것은 좋지 않습니다.

● 알코올과 탄산음료는 피합니다.

● 차와 커피 등은 하루 3잔 이하로 줄입니다.

● 신선한 과일 섭취는 한 번에 80g 정도로 하루 3번으로 제한합니다.

● 과도한 섬유질 특히 곡물의 섭취는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

피해야 할 음식

피해야 할 음식으로는 콩류, 마늘, 보리, 양파, 탄산음료, 커피 등이 있습니다. 그밖에 유산균이 과민성 대장 증후군이 일부 증상을 개선해 주기에 좋다고 하며 과민성 대장 증후군 변비가 있는 경우 섬유소가 많은 과일이나 채소는 대변량을 많이 만들어 배출시켜 주므로 변비가 있을 때 도움 됩니다. 차가운 음식, 매운 음식, 면 음식, 유제품 등은 과민성 대장 증후군을 일으키는 대표적인 음식들입니다. 과민성 대장 증후군을 유발하는 음식은 무엇인지 알아두고 피하는 것도 중요합니다.

 

과민성 대장 증후군 증상

 

소화기 장애 증상으로 병원에 방문하는 환자의 28%가 과민성 대장 증후군으로 진단될 만큼 흔한 질환으로, 증상으로는 주로 배변 장애, 복부 팽만감, 복통, 대변 내 점액 등이 있으며 소화기 증상 이외에도 월경 분순, 두통, 두근거림, 배뇨장애, 초조, 불안, 우울 등이 같이 나타납니다. 이러한 증상은 특정 음식 섭취나 스트레스에 의해 악화하는 경향이 보인다고 합니다.

 

과민성 대장 증후군 치료

불편한 증상과 고통이 뒤따르긴 하지만 생명에 위협을 가하는 심각한 질환은 아닙니다. 따라서 보통은 식습관 조절이나 이완 요법을 꾸준히 진행하시면 증상을 완화할 수 있습니다. 다만 증상이 일상생활이 지장을 줄 정도로 심하다면 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 이렇게 약물의 도움을 받으신다고 해도 생활 습관과 식습관은 개선하셔야 합니다. 보통 식이섬유가 풍부하고 지방이 적은 식단은 증상 완화에 도움이 됩니다. 매일 먹는 음식을 기록하는 식단일기를 작성하면 대장 증후군을 유발하는 원인 음식을 찾는 데 도움이 됩니다. 또한 과식을 막을 수 있으며 기름진 음식이나 자극적인 음식을 과하게 먹진 않았는지 체크하는 데 도움이 됩니다. 변비가 있다면 섬유소를 늘리도록 하고 반대로 설사가 있다면 섬유소를 줄이는 등의 방법으로 식단을 구성하시면 됩니다. 되도록 정해진 시간에 식사하시고 흡연과 음주를 삼가야 합니다. 현대인들이 자주 마시는 아메리카노도 가급적 드시지 않거나 드시는 양을 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 식습관과 생활 습관을 개선했으므로 과민성 대장 증후군뿐만 아니라 우울, 불인 등의 심리적인 문제로 고민이 이어진다면 의료진의 도움이 필요합니다.

합병증

 

과민성 대장 증후군은 암이나 환자의 인격 이상과도 무관하고 감별을 필요로 하는 다른 질환과는 전혀 관련이 없습니다. 생명을 위협하는 질환은 아니지만 이에 따라 고통을 받는 환자의 경우 일상생활에서 불편을 겪을 수 있고 의욕 상실까지 이어질 수 있어 사회생활에 지장을 줄 수 있습니다.

 

 

2023.05.24 - [분류 전체보기] - 과민성 대장 증후군에 좋은 음식

과민성 대장 증후군에 좋은 음식