구내염이란 구강점막, 입안 점막에 생기는 염증을 모두 구내염이라고 합니다. 누구나 한 번쯤 걸려보신 분들이 많을 만큼 흔한 염증반응이며 입안에 하얗게 부분적으로 발생이 되면서 따가운 느낌이 드는 것이 특징입니다. 혓바닥 구내염의 대부분은 박테리아나 바이러스에 의해 발생합니다. 구내염은 식습관이나 구강 위생 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 불규칙한 식습관, 담배, 알코올과 같은 습관은 구내염 발생의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 스트레스, 기침, 인후염, 파로, 호르몬 변화, 생리주기, 갑작스러운 체중변화, 비타민 결핍, 철분 염산 결핍, 면역력 저하 등이 원인이 될 수 있습니다. 구강점막 염증 질환을 구내염이라고 합니다.
구내염 빨리 낫는 법
수분보충
평상시에 충분히 물을 섭취하여 건조 해지지 않도록 신경 써주어야 합니다. 수면을 하는 동안 나쁜 균들이 많이 쌓이게 되는데 이를 없애주기 위해서는 아침에 일어나 물로 입을 헹궈주면 도움을 줄 수 있습니다.
양치
칫솔모의 경우 빳빳한 것을 사용하게 되면 자극받을 수 있으니 가능하면 부드러운 칫솔 사용을 해야 합니다.
가글
가글은 자주 하면 좋다고 합니다. 문제 있을 때 무엇보다 위생이 중요합니다. 계속 칫솔질하는 게 어렵다면 가글을 수시로 하시면 됩니다. 주의해야 할 점은 상담을 받고 처방받은 종류의 가글을 이용해야 합니다.
금연
타르, 니코틴 등의 발암 성분은 우리 인체에 나쁜 영향을 주는 대표적인 것들입니다. 말초신경을 수축하여 혈액순환이 잘되지 않을 수 있습니다.
금주
알코올은 잇몸에 바쁜 작용을 하므로 끊어주는 것이 좋습니다. 벽혈구 항균 능력도 떨어뜨리고 염증 유발할 수 있어 멀리하도록 하여야 합니다
휴식
모든 병의 치료의 기본은 충분한 휴식입니다. 트러블을 유발하는 요인으로는 피곤, 스트레스가 있습니다. 제대로 수면을 못 취하게 되면 몸이 약해지다 보니 쉽게 바이러스에 감염될 확률이 높아집니다. 그래서 질 좋은 잠을 자야 하고 스트레스받았다면 방치하지 말고 적절하게 해소해 주는 노력을 해주어야 합니다.
면역력
몸이 약해지는 것은 입안 헐었을 때 증상과 관련성이 있습니다. 그래서 도움 줄 수 있는 건강한 음식들을 챙겨주어 부족한 영양소 보충을 해야만 합니다. 자극적인 식품들은 줄이고 충분한 영양소를 섭취해야 합니다.
약물 처치
증상을 완화시키기 위해서는 적절한 약을 복용하거나 바르는 것도 모움이 됩니다. 전통제나 궤양을 진정시키는 항생제 등을 복용하여 염증을 줄일 수 있습니다.
구강 내 청결 관리
한 번 발생 시, 입안을 깨끗하게 관리하는 것이 중요합니다. 일반적으로 매일 아침, 저녁 치실로 이물질 제거와 함께 부드러운 칫솔로 양치질을 해주거나 입안을 따뜻한 소금물로 헹구는 등의 방법으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
음식 신경 쓰기
점막이나 잇몸을 자극하지 않는 부드러운 음식을 먹어주면 증생 악화를 막을 수 있습니다. 입안에 상처를 낼 수 있는 단단하거나 날카롭게 딱딱한 음식은 피하는 게 좋습니다.
구내염이 잘 나시는 분 중에 입 벌리고 주무시는 분들은 잘 때 마스크를 착용해서 구강 건조를 완화해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 최대한 12시 이전에 잠을 주무셔야 면역력 강화에 도움이 됩니다. 구강 점막에 상처를 내는 딱딱한 음식, 탄산음료, 술, 담배는 조금 자제하셔야 합니다. 치약을 고르실 때 sls 성분이 없는 천연 성분의 치약으로 바꾸시는 것도 구내염 예방법입니다.
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