공황장애 증상

일상 생활하는 도중에 엄청난 두려움과 공포감을 느끼게 되는 장애를 공황장애라고 합니다. 극심한 불안과 두려움 때문에 가슴이 답답하기도 하고 어지러운 증상과 호흡 곤란의 문제들이 생겨날 수 있습니다. 말로 표현하지만 경험하지 못한 사람들의 경우 공황장애 증상에 대해서 이해하지 못할 수밖에 없습니다. 실제는 아니지만 마치 쫓기는 듯한 공포감을 일상생활에서 느끼게 되는데 이것이 공황장애라고 할 수 있습니다. 해당 문제를 초기에 발견하고 관리한다면 케어 역시 아주 어렵지는 않지만 간과하는 경우 증상의 정도가 심해질 수 있기 때문에 더욱 조심해서 관리해야 합니다.

공황장애 원인

공황장애 증상의 원인은 가족력부터 여러 원인이 있지만, 불안정한 심리상태 및 인지적인 변화가 주된 원인이라 합니다. 인지행동, 심리 사회적 요인, 생물학적 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 원인이라고 한다면 스트레스를 빼놓을 수 없습니다. 예전보다 스트레스에 취약함을 느끼는 분들도 많아졌습니다. 그렇다 보니 젊은 연령층에서도 공황장애를 느끼는 분들이 늘어나고 있습니다. 단순히 회사일뿐 아니라 집안일과 인간관계, 사회생활 등 여러 군데에서 오는 불편함으로 인해서 고생하는 경우들이 있고 스트레스를 크게 받으면서 느끼게 되는 것입니다. 살면서 생긴 트라우마, 어린 시절 겪었던 경험들이 삶을 살아가면서 개인의 인격 발달에도 영향을 끼칠 수 있고 그로 인해 공황장애 증상이 생겨나기도 합니다.

공황장애 증상

공황장애 증상으로 공황발작은 신체적인 활동, 감정적 상처, 특정한 장소, 흥분 등으로 발생할 수 있으며 별다른 이유가 없고 자발적으로 생기는 경우가 흔합니다. 발생한 공황발작은 10분 안에 최고조에 이를 수 있습니다. 공황장애 초기증상이 나타나기 전에 반복했던 특정 사건 (특정장소, 음주, 수면) 이 존재한다면 꼼꼼히 점검해야 합니다. 정신 증상으로는 극도의 공포감과 죽음에 이를 것 같은 느낌을 받게 됩니다. 이와 함께 호흡곤란, 빠른 맥박, 발열, 심계항진 등이 발생할 수 있습니다.

• 답답
• 불안
• 호흡곤란
• 심박수 증가
• 발열
• 초조
• 어지러움
• 손발 저림
• 죽을 것 같은 공포
• 가슴 두근거림

공황장애가 무서운 것은 아무런 문제가 없는 상황에서도 미리 두려워한다는 것입니다. 그래서 예기치 않은 발작이 반복적으로 발생하여 일상생활에 나쁜 영향을 끼친다는 것입니다. 그러한 상황이 운전 중에 일어난다면 굉장히 위험할 것입니다. 가슴 두근거림, 어지러움. 등의 신체 증상과 불안과 두려움이 밀려오면 발작을 일으키게 됩니다. 대개 짧은 시간 지속되고 10분 이내에 초기 증상이 최고조에 달하게 됩니다. 그래서 일반적으로 20분 정도 지속되는데 1시간을 넘는 경우는 드물다고 합니다.

공황장애 자가 진단

• 죽을 것 같은 느낌
• 어지럽거나 약간의 현기증이 날 때
• 속이 뒤집히는 기분을 느낌
• 가슴이 아프거나 압박감
• 땀이 많이 나는 증상
• 두려움에 대한 제어 상실
• 가슴이 떨리거나 심장박동 수 증가
• 매스껍거나 구역질이 나고 속이 불편
• 열이 오르거나 오한이 남
• 지각 이상 마비되거나 따끔한 느낌
• 질식할 것 같은 느낌
• 손이나 발, 몸이 떨리거나 흔들림
• 숨이 가빠지거나 질식

다음과 같은 증상 중에서 4가지 이상 발생한다면 공황발작을 의심할 수 있습니다.

공황장애 좋은 음식

우유

 

예전부터 잠이 오지 않으면 따뜻한 우유 한잔을 하라는 말이 있습니다. 우유에는 트립토판 성분의 함량이 높아 마음을 안정시키는 데 도움을 준다고 합니다. 따뜻한 우유에 나오는 멜라토닌은 자기 전 불면 증상을 줄여주고, 숙면을 할 수 있도록 도와줍니다. 우유에는 칼슘과 칼륨 성분이 들어있어 신경을 안정시키는 작용을 한다고 합니다.

아몬드

 

아몬드는 안정된 감정 상태를 유지하는데 필수적인 아연을 함유하고 있어 공황장애 환자에게 좋은 음식입니다. 아몬드에는 철분과 건강에 좋은 불포화 지방산을 함유하고 있어 하루 적정량의 아몬드를 섭취해 주면 건강에 이롭다고 합니다. 아몬드에는 오메가 3 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 두뇌 활동을 왕성하게 하고 피부노화를 예방하는 데도 도움을 줍니다.

바나나

 

바나나는 심적으로 안정시키는 효능을 가진 과일이라고 합니다. 우리 몸은 스트레스를 많이 받으면 칼륨 수치가 감소하는데 바나나에 칼륨이 많이 함유되어 있어 우리 몸의 스트레스를 해소해 줍니다. 또한 세로토닌 생성에 도움을 주는 트립토판 성분이 바나나에 함유되어 있어 바나나를 먹으면 기분이 좋아지고, 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.

캐모마일

 

캐모마일 티는 카페에 가면 흔히 볼 수 있는 차 종류의 하나이지만 캐모마일 티를 마셔주면 마음이 안정되고 숙면을 할 수 있습니다. 특히 공황장애 환자 중 불면증을 겪고 있는 분들은 자기 전 따뜻한 캐모마일 티를 한 잔 마셔주면 숙면을 취하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

공황장애 치료 방법

공황장애 초기증상이 나타났다면 검사 이후 적절한 치료를 진행해야 합니다. 크게 2가지 약물과 인지행동 치료를 진행하게 됩니다. 사용되는 약물은 항우울제 약물, 벤조다이아제핀 계열, 항불안제 약물이 존재하며 필요한 경우 다른 계열의 약물을 복용하여 사용할 수 있습니다. 전문의 지시에 따라 꾸준히 오랜 기간 약물을 사용해야 합니다. 인지행동의 경우 환자가 작은 신체감각을 파멸과 죽음으로 느끼는 잘못된 인식을 교정하는 것과 공황발작이 나타나고 시간이 지나 없어지면 생명 위협을 받지 않는다는 것을 인지시키는 것이 필요합니다.

 

 

 

2023.06.23 - [분류 전체보기] - 십자인대 파열 증상

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